Похудение без диет и спорта — заветная мечта всех, кто хочет сбросить вес. Однако давно доказано, что единственный способ избавиться от лишних килограммов — это дефицит калорий в паре с движением и налаженным режимом сна. Впрочем, существуют многочисленные дополнительные методы похудения вроде обертываний, массажей и спа-процедур. О них и пойдет речь в этой статье. Разбираемся, что реально работает, а что — лишь маркетинговая уловка.
Антицеллюлитный массаж: виды, эффект, курс процедур
И первым делом начнем с массажей — одной из популярнейших методик скульптурирования тела. Антицеллюлитный массаж для похудения — это механическое воздействие на кожу и подкожный жир вручную или с помощью специального аппарата.
Принцип работы прост: интенсивное разминание разрушает жировые капсулы, улучшает кровоток и лимфоток. Это ускоряет метаболизм в проблемных зонах, выводит токсины и лишнюю жидкость. Клетчатка целлюлита размягчается, кожа становится более гладкой.
Существует несколько видов массажей. Ручной массаж включает щипковый, похлопывающий и вакуумный приемы: специалист работает руками в течение всего сеанса, который длится 40–60 минут. Аппаратный вариант подразумевает использование девайсов с роликами или присосками для глубокого проникновения. LPG-массаж — это подвид массажеров с вакуумом и роликами, усиливающими эффект.
Результаты видны через 5–10 сеансов: минус 2–5 см в объеме бедер и живота. Полный курс антицеллюлитного массажа для похудения предполагает проведение 10–15 процедур 2–3 раза в неделю, с поддержкой раз в месяц. Эффект держится 3–6 месяцев при сбалансированном питании. Противопоказания: варикоз, беременность, воспаления.
Антицеллюлитный массаж: виды, эффект, курс процедур
Обертывания: горячие и холодные, составы, результаты
Обертывание — процедура, где тело покрывают питательными составами, а затем укутывают пленкой на 30–60 минут. Эффект обертываний для тела основан на термовоздействии и осмосе. Активные вещества проникают в кожу, выводя жидкость и токсины. Жиросжигающие компоненты стимулируют липолиз — расщепление жиров.
Горячие обертывания повышают температуру кожи до 38–40 °C, расширяя сосуды и усиливая потоотделение. Они эффективны против так называемой апельсиновой корки на бедрах. Холодные обертывания сужают сосуды, тонизируют и снимают отеки. Такие процедуры подходят для живота и рук.
Составы смесей разнообразны. Для горячих обертываний берут:
шоколад;
мед;
красный перец;
водоросли.
Эффект обертываний для тела в этом случае — в разогреве кожного покрова и сжигании жира. Для холодных же обертываний используют глину, кофеин, грейпфрутовое масло — охлаждают и дренируют. Перед процедурой кожу очищают скрабом.
Результат: минус 1–3 см, курс составляет 8–12 процедур. Кожа увлажняется, целлюлит сглаживается. Эффект сохраняется 1–2 месяца. Не рекомендуется при гипертонии, аллергии или куперозе.
Обертывания: горячие и холодные, составы, результаты
Сауна и баня: как пар помогает в борьбе с весом
Сауна и баня для снижения веса — это термическое воздействие сухим или влажным паром при 70–100 градусов. Принцип работы прост: высокая температура вызывает обильное потоотделение, выводя до 1–2 литров жидкости за сеанс. Ускоряется кровообращение, открываются поры, очищается лимфа. Жиросжигание происходит за счет стимуляции метаболизма: тело тратит калории на охлаждение.
В сауне сухой жар проникает глубоко, расслабляя мышцы и улучшая тонус кожи. А традиционная баня с влажным паром и вениками стимулирует лимфодренаж. Идеально чередовать заходы: 10–15 минут проводятся в парной, перерыв — сеанс холодного душа.
За сеанс теряется 0,5–1 кг жидкости (но не жира), объемы уменьшаются на 1–2 см. Курс — 10–15 посещений 2 раза в неделю. Долгосрочный эффект — улучшение обмена веществ, минус 2–4 кг за месяц при регулярности. Главное — пейте много воды для восстановления электролитного баланса. Избегайте подобных процедур при сердечных заболеваниях или простуде.
Аппаратные методики: прессотерапия, LPG, миостимуляция
Аппаратные методики похудения используют технику для точного воздействия на «проблемные» зоны без усилий косметолога.
Прессотерапия — это циклическое давление воздухом через манжеты на тело. Принцип: имитация лимфатического массажа, выталкивающая жидкость из тканей. В результате после такой процедуры уменьшаются отеки, ускоряется детокс.
LPG — популярный вакуумно-роликовый массаж. Ролики захватывают кожу, растягивая фиброзные перегородки целлюлита.
Миостимуляция посылает электрические импульсы, вызывая сокращения мышц и сжигание жира без нагрузки.
Эффект: прессотерапия дает минус 3–5 см за 10 сеансов, LPG борется с целлюлитом (курс — 12–15 процедур), миостимуляция тонизирует пресс. Сеансы по 30–45 минут, 2–3 раза в неделю. Результат держится 4–6 месяцев. Подходят почти всем, кроме эпилептиков.
Аппаратные методики: прессотерапия, LPG, миостимуляция
Спа-процедуры и лимфодренаж
Спа-процедуры сочетают релакс с эффективной коррекцией фигуры. Главная процедура для похудения — это лимфодренажный массаж. Он бывает как ручной, так и аппаратный. В обоих случаях массаж работает по принципу «насоса»: поглаживания направляют лимфу к лимфоузлам. Это выводит застой жидкости и токсины и бонусом уменьшает объемы.
Спа-процедуры для фигуры также включают:
гидромассаж в джакузи;
пенный массаж;
шелк-скраб.
Сеанс длится 40–90 минут, в результате чего жидкость уходит, а кожа разглаживается.
Результат: минус 2–4 см за курс из 10 процедур. Идеально для профилактики целлюлита. Эффект заметен сразу, сохраняется при гидратации.
Что реально работает, а что — пустая трата денег
Все методы эффективны, но не являются волшебной палочкой для похудения. Антицеллюлитный массаж и LPG дают стойкий эффект против «апельсиновой корки». Обертывания и сауна хорошо снимают отеки, но вес всегда возвращается без контроля питания. Прессотерапия и лимфодренаж — топовое решение для стройности ног.
Пустая трата денег — это разовые сеансы или ожидание чудес без курса. Комбинируйте: массаж + обертывания + сауна для минус 5–10 см за месяц. Выбирайте клиники с сертификатами, читайте отзывы. Реальный результат — в регулярности и здоровых привычках.
Похудение без диет и спорта: массаж, обертывания, сауна — что эффективно
О чем нужно помнить в «борьбе» с целлюлитом
Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это неровный рельеф кожи из-за особенностей подкожно-жировой клетчатки. У женщин коллагеновые волокна в ней располагаются перпендикулярно коже, формируя вертикальные перегородки, которые при набухании жировых клеток или отеках создают бугры и впадины — эффект уже упоминавшейся «апельсиновой корки». У мужчин волокна идут диагонально, поэтому их рельеф сглажен. «Апельсиновая корка» встречается у 85–98% женщин репродуктивного возраста, независимо от веса или занятий спортом.
Таким образом, целлюлит — это не что-то, с чем нужно «бороться», а естественная физиологическая особенность женского тела. Ее можно незначительно скорректировать с помощью вышеописанных практик. Но не стоит отдавать последние «кровные» на борьбу с тем, что не является болезнью.
Теперь вы знаете все про основные методы похудения без диет и спорта. Эффективно сбросить вес без дефицита калорий не получится. Но можно скорректировать силуэт, применяя комплекс специальных процедур.
Ранее мы рассказали, как побороть компульсивное переедание.
