Смартфоны убивают зрение? Пять правил от врачей, как не остаться «без глаз» в век цифровизации. Усталость глаз от экранов стала новой эпидемией — 68% людей жалуются на ухудшение зрения из-за гаджетов. Советы, которые работают!
- Правило 20–20–20
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и 20 секунд смотрите на предмет в 20 метрах. - Настройте яркость
Экран должен быть чуть темнее окружающего освещения. Включите ночной режим. - Моргайте осознанно
При работе за компьютером мы моргаем в пять раз реже — делайте «моргательные паузы». - Витаминная поддержка
Включите в рацион чернику, шпинат, рыбу и орехи — они содержат лютеин для защиты сетчатки. - Гимнастика для глаз? Простая зарядка три раза в день:
• Круговые движения глазами
• Фокусировка на ближнем/дальнем предмете
• Сильное зажмуривание
Синдром сухого глаза сегодня диагностируют даже у подростков. Профилактика занимает пять минут в день, но сохраняет зрение на годы. Экстренная помощь: при покраснении и рези используйте увлажняющие капли с гиалуроновой кислотой (без консервантов!).
Ранее мы рассказывали, как сохранить орлиное зрение до старости. Семь простых советов офтальмолога.
