Симптомы инсомнии включают в себя несколько характерных признаков, самыми явными из которых являются: долгое засыпание, резкое пробуждение среди ночи, чуткий сон и ранний или тяжелый подъем, рассказал телеканалу «Краснодар» врач Александр Горячев. По его словам, около 15% взрослых страдают от нарушений сна, что может негативно сказываться на их самочувствии и работоспособности.
Когда человек страдает от нарушений сна, он чувствует апатию и упадок сил, даже если на ночной отдых было выделено восемь часов, — пояснил специалист.
Горячев отметил, что каждому человеку требуется разное время для полноценного отдыха, и если утомление сохраняется даже после восьми часов сна, это является поводом для консультации со специалистом. Он также рекомендовал соблюдать режим дня, избегать тяжелой пищи перед сном и проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить качество сна.
Ранее нутрициолог Жанна Оршич рассказала, что потребление консервантов и продуктов со стабилизаторами может стать причиной снижения энергии, ухудшения сна, плохого настроения и даже депрессии. По ее словам, эти добавки влияют на микрофлору кишечника.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале