Курица с грушей, соевым соусом и горчицей просто тает во рту. Она получается вкусной, нежной и не вредит фигуре — всего 150 ккал на 100 г.
Ингредиенты:
- куриное филе — 500 г;
- груши — 2 шт.;
- соевый соус — 3 ст. л.;
- горчица — 1 ч. л.;
- лимонный сок — 1 ст. л.;
- оливковое масло — 1 ст. л.
Приготовление:
- Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.
- Приготовьте маринад: смешайте соевый соус, горчицу, лимонный сок и оливковое масло.
- Залейте курицу маринадом и оставьте на 30 минут.
- Очистите груши от кожуры и сердцевины, нарежьте дольками.
- Выложите замаринованную курицу и груши на противень.
- Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 30 минут, периодически поливая оставшимся маринадом.
Ранее сообщалось, что салат с руколой и тунцом содержит около 250 ккал на порцию, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. Кроме того, он богат белком, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье и энергию.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале