Как разогнать лимфу без 10 000 шагов? Рассказываем про 5 экспресс-методов для занятых. Лимфатическая система — «канализация» организма, которая выводит токсины и борется с отёками. Если нет времени на прогулки, эти методы займут 10–15 минут в день и дадут аналогичный эффект.
- Лимфодренажные прыжки (2 минуты). Встаньте ровно, слегка согните колени. Подпрыгивайте, отрывая стопы на 5–10 см, как на батуте. Результат: сокращение мышц работает как насос для лимфы.
- Массаж сухой щёткой (5 минут). Возьмите щётку с натуральной щетиной. Массируйте кожу по направлению к сердцу. Ноги: от стоп → к бёдрам. Руки: от кистей → к плечам. Эффект: улучшает микроциркуляцию + борется с «апельсиновой коркой».
- Поза «ноги на стену» (7 минут). Лягте на пол, поднимите ноги вдоль стены. Расслабьтесь, дышите глубоко. Польза: отток застоявшейся лимфы от нижних конечностей.
- Глубокое диафрагмальное дыхание (3 минуты). Положите руку на живот. Вдыхайте носом 4 сек., выдыхайте ртом 6 сек. Как работает: диафрагма сжимает лимфатические сосуды, ускоряя ток жидкости.
- Лимфостимулирующие напитки. Тёплая вода + лимон + щепотка куркумы (натощак). Зелёный чай с имбирём (2 чашки в день).
Важно: сочетайте 2–3 метода ежедневно. Уже через неделю заметите, что ушли мешки под глазами, кожа стала гладкой, тело лёгкое, даже после рабочего дня.
Ранее мы рассказывали про упражнения, которые сжигают жир уже на 5-й минуте! Домашние тренировки от фитнес-гуру Голливуда.
