Физическая активность помогает снять стресс и улучшает выработку эндорфинов, рассказала в беседе с «Вечерней Москвой» терапевт, гематолог Анна Дудникова. По ее словам, также занятия спортом повышают уровень концентрации.
Во время физической активности вырабатываются эндорфины, поднимающие настроение, объяснила терапевт. Также спорт улучшает когнитивные способности и дает прилив энергии и сил. Регулярные упражнения могут повысить самооценку и снизить симптомы тревоги и депрессии.
Чтобы спорт действительно приносил результаты, нужно выбирать такой вид физической активности, который будет приносить удовольствие, отметила гематолог. После этого нужно постепенно увеличивать нагрузку. Кроме того, следует выработать индивидуальный график тренировок, который важно соблюдать, добавила Дудникова.
Ранее кардиолог Ярослав Ашихмин рассказал, что умеренные физические нагрузки положительно влияют на иммунную систему. Чтобы не допустить травм суставов, врач посоветовал перед тренировкой проконсультироваться с ортопедом или спортивным врачом, чтобы научиться правильной технике передвижения. Врач объяснил, что благодаря улучшению работы нервной системы также улучшается иммунная система.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале