Необычными способами укрепить иммунитет осенью и зимой являются ароматерапия, пение, контрастные обливания, а также медитация, рассказала NEWS.ru терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен. Она подчеркнула, что также помогут солнечные ванны и ферментированные продукты.
Контрастный душ или обливания водой разной температуры стимулируют кровообращение и тренируют сосуды, улучшая адаптационные способности организма и повышая устойчивость к резким изменениям температуры. Ароматерапия — эфирные масла эвкалипта, чайного дерева и лаванды обладают антисептическими и иммуномодулирующими свойствами, — объяснила Тен.
Как пояснила врач, недостаток солнечного света в осенне-зимний период приводит к дефициту витамина D, что ослабляет иммунную систему. По ее словам, даже короткие прогулки на свежем воздухе в солнечные дни могут способствовать выработке этого важного витамина, укрепляющего защитные функции организма.
Удивительно, но пение может повысить иммунитет. Исследования показывают, что пение снижает уровень стресса и увеличивает количество иммуноглобулина А в слюне — антител, которые помогают бороться с инфекциями. А ферментированные продукты — квашеная капуста, кимчи, йогурт и другие — содержат пробиотики, поддерживающие здоровье кишечника, — добавила Тен.
Она пояснила, что регулярные медитации снижают уровень стресса, ослабляющего иммунную систему. Осознанность помогает лучше адаптироваться к стрессовым ситуациям, сохраняя защитные функции организма на высоком уровне, отметила терапевт.
Ранее Тен рассказала, что поцелуи не только укрепляют эмаль зубов, но и влияют на выброс гормонов адреналина и окситоцина. По ее словам, подобный контакт заметно снижает болевые ощущения. Врач добавила, что упругость кожи также напрямую зависит от частоты поцелуев из-за активной работы мышц лица в ходе процесса.