Одной из основных причин недосыпа у россиян является храп, предупредил член Российского общества сомнологов Павел Кудинов. В разговоре с «Радио 1» он пояснил, что человек может разбудить сам себя звуком, из-за чего сон окажется неполноценным. Недосып грозит снижением работоспособности, скорости реакции и иммунитета, а также повышает риски развития инфекционных и онкологических заболеваний.

Иногда человек спит положенное количество часов, но просыпается невыспавшимся. У этого есть несколько причин. Например, он может захрапеть и разбудить сам себя храпом, поэтому его сон будет неполноценным, — подчеркнул специалист.

По словам Кудинова, еще одной причиной может быть заболевание, при котором во время сна останавливается дыхание. Сомнолог пояснил, что каждая остановка представляет собой микропробуждение.

Специалист уточнил, что бессонница делится на два типа: при первом человеку трудно уснуть, а при втором сон прерывается посреди ночи и заснуть обратно очень тяжело. Кудинов предупредил, что это чаще всего является следствием тревожных расстройств и депрессии. Еще одной причиной может быть так называемый социальный джетлаг, когда человек ложится спать и просыпается в разное время.

Исследователи аналитического центра НАФИ ранее подсчитали, что работодатели теряют из-за невысыпающихся сотрудников около 3,5 трлн рублей в год. По данным опроса, россияне в среднем недосыпают четыре дня в неделю. На недостаток сна пожаловались 48% респондентов, а каждый третий из них подсчитал, что его производительность труда снижается на 51–75%.