Одним из признаков обессивно-компульсивного расстройства (ОКР) являются навязчивые мысли и страхи, предупредил клинический психолог Станислав Самбурский. Он рассказал «Газете.Ru», что люди с таким типом панического расстройства могут по несколько раз проверять вещи, а также повторять определенные действия.
Навязчивые мысли могут быть о чем угодно, но часто они связаны со страхом заражения, например, какой-нибудь опасной болезнью, страхами причинения вреда другим людям или потери контроля над ситуацией. Чтобы справиться с этими мыслями, люди с ОКР выполняют повторяющиеся, ритуальные действия или компульсии, которые временно снимают их тревогу, — пояснил специалист.
Самбурский отметил, что в некоторых случаях ритуальные действия могут мешать человеку в повседневной жизни. В случае если возникает подозрение на наличие ОКР, стоит обратиться за помощью к специалистам. Психолог рекомендует завести дневник и записывать мысли и чувства. Это поможет выявить, какие триггеры способствуют развитию расстройства. Кроме того, следует увеличить физическую активность, чтобы улучшить настроение и отвлечься от навязчивых мыслей.
Полезны и разговоры с друзьями или членами семьи о том, что вы переживаете. Они могут оказать эмоциональную поддержку и помочь сохранить мотивацию на пути к выздоровлению. Не менее важно и сострадание к самому себе: будьте добры и терпеливы к себе. Выздоровление от ОКР требует времени и усилий, — заключил Самбурский.
Нарколог Игорь Лазуренко ранее предупредил о весенних обострениях психических расстройств. Он отметил, что при беспричинных перепадах настроения в течение двух недель нужно обратиться за помощью.