Во время ЕГЭ необходимо выделить себе три минуты на осознанную панику, рассказала «Радио 1» психолог Анастасия Лысакова. Она отметила, что такой подход поможет пережить эмоции, а не «загасить» их.
Взрослый человек тоже переживает, стрессует, но он всегда отводит специальное время и место для этого, — рассказала Лысакова.
Психолог подчеркнула, что также важна групповая поддержка. Она посоветовала практиковать объятия перед входом в школу, чтобы снизить уровень кортизола.
Ранее психолог Анна Антонец рассказала, что физические упражнения могут помочь отдохнуть во время подготовки к экзамену. По ее словам, через 45 минут интенсивных занятий рекомендуется сделать паузу на 15 минут для разминки.
