Умение говорить «нет», особенно близким, — это не эгоизм, а необходимая защита личных границ, рассказала в беседе с РИАМО специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина. По ее словам, для того чтобы близкие не злоупотребляли расположением, важно придерживаться аргументов мотивированного отказа и выстраивать личные границы.
Если отказать коллеге или начальнику бывает не слишком сложно, то отказ близкому — задача со звездочкой. От близких людей, особенно пожилых, часто можно услышать «ты должен» или «надо», — объяснила специалист.
Игонина посоветовала обозначать свои возможности и ограничения, отказываться без объяснения причин и избегать обещаний «может, позже». Умение отказывать помогает отстаивать границы, избегать дискомфорта, поддерживать душевное благополучие и укреплять самооценку. В долгосрочной перспективе способность отказывать может даже улучшить отношения.
Ранее психолог Екатерина Игонина заявила, что людям тяжело говорить «нет» из-за страха последствий, а также желания понравиться окружающим и самому себе. Среди других причин неумения отказывать она назвала слабые личные границы и низкую самооценку.
