Знаете ли вы, что большая часть серотонина, известного как гормон счастья, вырабатывается в кишечнике? Здоровое пищеварение помогает поддерживать высокий уровень серотонина, что напрямую влияет на наше настроение. Чтобы начать день с улыбки и зарядиться энергией, приготовьте стакан зеленого смузи! Это не только вкусно, но и полезно для вашего ЖКТ.
Ингредиенты:
-
шпинат — 1 стакан;
-
банан — 1/2 шт.;
-
замороженные ягоды — 1/2 стакана (любые, на ваш вкус);
-
кокосовая вода или миндальное молоко — 1 стакан;
-
спирулина — по желанию (богата белком и витаминами);
-
семена чиа или льняные семена — 1 ст. л.;
-
имбирь — щепотка (по желанию, для улучшения пищеварения).
Приготовление:
-
В блендер добавьте шпинат, банан, замороженные ягоды и кокосовую воду (или миндальное молоко).
-
Если хотите добавить спирулину, положите ее в блендер вместе с остальными ингредиентами.
-
Добавьте семена чиа или льна для полезных жиров и клетчатки.
-
Для улучшения пищеварения можно добавить щепотку имбиря.
-
Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
Ранее также сообщалось об очень простом рецепте завтрака. Эти рулеты вы можете приготовить за считаные минуты, поразив семью вкуснейшим блюдом.
