Правильный завтрак — залог бодрости и энергии на весь день. Если вы следите за фигурой, важно выбирать низкокалорийные, но питательные блюда. Вот три простых и вкусных варианта, которые помогут вам начать день с пользой.
Омлет с овощами
Взбейте два яйца с молоком, добавьте шпинат, помидоры и болгарский перец. Готовьте на антипригарной сковороде без масла. Это блюдо богато белком и витаминами. Калорийность: 150 ккал.
Творог с ягодами
Смешайте 100 г обезжиренного творога с горстью свежих или замороженных ягод (клубника, черника, малина). Добавьте чайную ложку меда для сладости. Калорийность: 120 ккал.
Смузи из зелени и фруктов
В блендере смешайте горсть шпината, половинку банана, яблоко и стакан воды или миндального молока. Такой завтрак освежит и насытит без лишних калорий. Калорийность: 100 ккал.
Ранее сообщалось о простом рецепте завтрака. Эти рулеты вы можете приготовить за считаные минуты, поразив семью вкуснейшим блюдом.
