Не шоколад и не мороженое: эти продукты приводят к ожирению
Казалось бы, безобидные продукты из повседневного рациона, но они могут стать причиной неожиданного набора веса. Как объясняет врач-диетолог Инесса Леонова, проблема кроется в скрытых калориях и высоком гликемическом индексе, который нарушает обменные процессы.
Пакетированные соки — настоящие «сахарные бомбы». В одном стакане яблочного сока содержится до 6 чайных ложек сахара, при этом отсутствует полезная клетчатка. Роллы, особенно с сыром «Филадельфия» и сладкими соусами, содержат ударную дозу быстрых углеводов — один набор может равняться калорийности полноценного обеда.
Хлопья и мюсли, рекламируемые как здоровый завтрак, часто содержат глазурь и добавленный сахар. Порция некоторых видов превышает 5 чайных ложек подсластителей. Макароны из мягких сортов пшеницы превращаются в организме в чистую глюкозу, провоцируя резкие скачки инсулина.
Как минимизировать вред
Заменить соки на свежие фрукты
Выбирать роллы с овощами и рыбой
Покупать хлопья без сахара и добавок
Употреблять макароны только из твердых сортов пшеницы
Ранее сообщалось, какая доза кофе продлевает жизнь, а какая убивает.
