Кофе — яд или лекарство? Есть три нюанса, о которых забывают

Кофе — яд или лекарство? Есть три нюанса, о которых забывают. Учёные подтверждают, что кофеин улучшает концентрацию, ускоряет метаболизм и даже снижает риск диабета и болезней сердца. Но чтобы напиток приносил только пользу, важно помнить о трёх ключевых моментах.

1. Время имеет значение.
Пить кофе сразу после пробуждения — ошибка. Уровень кортизола и так высок, а кофеин лишь усилит стресс. Оптимальное время — через 1,5–2 часа после подъема.

2. Доза делает яд.
Безопасная норма — до 400 мг кофеина в день (примерно 3–4 чашки). Превышение вызывает тревожность, бессонницу и повышает давление.

3. Не все добавки безвредны.
Сахар, сиропы и жирные сливки превращают полезный напиток в калорийную бомбу. Лучше выбирать чёрный кофе или добавлять растительное молоко без сахара.

Кофе — отличный стимулятор, но только при разумном употреблении. Пейте с умом!

Ранее мы делились рецептом модного кофе в турке! 3 стильных рецепта — и ты домашний бариста.