Йога — чудо для женского здоровья! Рассказываем о 3 позах для чувствительности таза. Йога — это не просто гибкость и расслабление, а мощный инструмент для поддержания женского здоровья. Особенно полезны асаны, улучшающие кровообращение в области таза: они помогают при болезненных критических днях, профилактике застойных явлений и даже подготовке к родам.
Топ-3 поз для женского таза
Баддха Конасана (Поза Бабочки)
Как выполнять: Сядьте, соедините стопы, колени разведите в стороны. Осторожно наклоняйтесь вперёд, сохраняя спину прямой.
Эффект: Улучшает подвижность тазобедренных суставов, стимулирует работу яичников, уменьшает дискомфорт при ПМС.
Маласана (Поза Гирлянды)
Как выполнять: Присядьте, разведя колени в стороны, стопы вместе. Локтями мягко раздвигайте бёдра, спину держите ровно.
Эффект: Укрепляет мышцы тазового дна, помогает при запорах (актуально при сидячей работе), раскрывает таз.
Супта Баддха Конасана (Поза Бабочки лёжа)
Как выполнять: Лягте на спину, соедините стопы, колени в стороны. Руки вдоль тела, дышите глубоко.
Эффект: Снимает напряжение с поясницы, улучшает кровоток в органах малого таза, расслабляет.
Важно! Избегайте этих поз при беременности (кроме случаев, когда врач одобряет). Делайте асаны на пустой желудок, лучше утром или вечером. 3–5 минут в день достаточно для профилактики!
Йога — это забота о себе без таблеток и дорогих процедур. Попробуйте — тело скажет «спасибо»!
Ранее мы рассказывали про позу дерева и трупа. Все мы немного йоги — занимайся в любом возрасте!
