Позу дерева и трупа из практики йоги смогут сделать все! Необязательно быть гибким и сильным. В последние годы йога становится все более популярной формой физической активности, доступной людям различных возрастов и уровней подготовки. Неудивительно, что благодаря своим целебным свойствам и универсальности йога находит отклик как у молодежи, так и у пожилых людей.
Итак, давайте рассмотрим несколько простых и доступных упражнений из йоги, которые могут выполнять все вне зависимости от возраста и физической подготовки. Во-первых, поза дерева укрепляет ноги и развивает баланс. Стоя на одной ноге, поместите вторую ногу на внутреннюю часть бедра или голени, руки поднимите над головой. Это упражнение помогает не только укрепить физическую силу, но и повысить уверенность в себе.
Во-вторых, поза кошки-коровы помогает размять спину и улучшить осанку. Это упражнение включает плавные движения, которые отлично разогревают позвоночник и освобождают от напряжения. Нужно встать на четвереньки и сначала прогибаться по всей длине позвоночника, затем делать спину круглой, как у испуганной кошки.
Еще одной полезной практикой является поза ребенка, которая способствует расслаблению и восстановлению сил. Просто сядьте на пятки, опустите лоб на пол и вытяните руки вперед. Это упражнение отлично подходит для снятия напряжения после долгого дня и помогает улучшить концентрацию.
Другой простой и всеобъемлющий вариант — поза трупа или шавасана. Лягте на коврик или плед и раскиньте руки и ноги. Включите расслабляющую музыку и дышите, выгоняя все мысли из головы. Сконцентрируйтесь на кончике носа и наблюдайте за потоком воздуха. Через 5−10 минут правильного расслабления вы почувствуете приток энергии.
Ранее мы разбирали понятие «спа». Мало кто не слышал этого слова, но далеко не все знают, что именно оно означает. Разбираемся, откуда пошел данный термин, что входит в понятие «спа-процедуры».