Нехватка времени и дорогие абонементы в спортзал мешают регулярным тренировкам? Ученые доказали, что ежедневные движения сжигают больше калорий, чем тренировки. Чтобы худеть, не обязательно изнурять себя в зале. Простые ежедневные движения дома или на работе могут быть даже эффективнее.  

Феномен термогенеза без физических упражнений (NEAT) показывает, что организм тратит больше энергии на повседневные задачи, чем на тренировки. Например:  

1. Работа стоя

Стоя вы сжигаете на 0,15 калорий в минуту больше, чем сидя. Это улучшает обмен веществ и помогает поддерживать форму.  

2. Смена позы и ерзание  

Регулярная смена положения тела в течение дня увеличивает расход энергии.  

3. Ходьба  

Даже короткие прогулки, например, до автобусной остановки или по дому, сжигают калории. Ходьба две минуты каждые полчаса улучшает уровень сахара в крови.  

4. Домашние дела  

Уборка, приготовление пищи или мытье посуды тоже помогают. Например, 30 минут уборки пылесосом сжигают от 99 до 166 калорий в зависимости от веса.  

5. Подъем по лестнице  

Отказ от лифта в пользу лестницы может помочь сбросить вес за несколько месяцев.  

6. Игры с детьми или питомцами

Бег, прыжки и активные движения во время игр повышают частоту сердечных сокращений и сжигают калории.  

Ранее мы рассказывали про лайфхаки, с которыми вы точно сможете похудеть дома! Для 100% результата нужны виброплатформа, степпер и аппликатор Кузнецова.