https://static.news.ru/photo/30dc1734-a0d8-11eb-a866-96000091f725_660.jpg
В сутки себе можно позволить не более 60 граммов орехов, сообщила врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
По её словам, норма — 30–50 граммов орехов, а всё, что больше 60 граммов, — уже «лишние калории». 100 граммов этого продукта содержит 500–600 калорий. Также возможны неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
Например, грецкого ореха рекомендуется употреблять пять-шесть половинок от ядра в сутки. Миндаля или фундука — 10–12 штук. Кедровых орешков — столовую ложку с горкой, — пояснила специалист.
Она также рассказала, что орехи, несмотря на наличие жиров, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина. Так, исследования подтверждают, что регулярное употребление этого продукта людьми 60–70 лет уменьшает риск развития атеросклероза и других сердечных заболеваний.
Денисова добавила, что больше всего омега-3, считающейся самой полезной для сердца и сосудов, содержится в грецком орехе, «Аргументы и факты».
Ранее врачи Елена Малышева и Андрей Продеус рассказали о «суперпродуктах», способных продлить жизнь. По их словам, таковой является пища, богатая растительным белком. Лучшими растительными продуктами были названы нежареный арахис, семена тыквы и грецкий орех.
Самое интересное - в нашем канале Яндекс.Дзен
