Спорт и белковые блюда помогут снизить аппетит, рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог Центральной клиники CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Таныгина. Она отметила, что физические нагрузки помогут улучшить чувствительность к инсулину.
Хорошая нагрузка улучшит чувствительность к инсулину, а чем меньше инсулина, тем меньше чувство голода. Единственный универсальный совет — не доводить себя до гипогликемии (состояния, когда от чрезмерной нагрузки уровень глюкозы падает очень сильно, что проявляется слабостью, головокружением, спутанностью сознания и холодным потом), — рассказала Таныгина.
По словам врача, сон также сказывается на чувстве голода и насыщения. Она отметила, что недостаток отдыха приводит к сбоям в выработке гормонов лептина и грелина, именно они отвечают за чувство голода.
Ранее педиатр Александра Куденко рассказала, что низкий аппетит у ребенка вкупе с потерей веса или его недостаточным набором может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Полный отказ от целых групп продуктов на протяжении длительного времени — тоже тревожный признак.
