Качественный сон, умеренные физические нагрузки и умение отключаться от негативных мыслей помогают бороться с избытком гормона стресса кортизола, рассказала LIFE.ru врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова. По ее словам, эти способы позволяют справиться с последствиями хронического напряжения и улучшить общее состояние организма.
Кортизол блокирует Т-клетки иммунной системы, которые борются с вирусами и бактериями, попавшими в организм. В результате снижается общий иммунитет, и человек чаще болеет. Усиливаются воспалительные процессы, — объяснила медик.
Михайлова отметила, что для нормализации выработки этого гормона важна гигиена сна, отдых не менее восьми часов в полной темноте и соблюдение «окон сна». В борьбе с избытком кортизола также помогают массажи с ароматическими маслами. Кроме того, врач посоветовала отказываться от неприятных дел и общения с людьми, вызывающими раздражение.
Ранее уролог Видновской клинической больницы Шамиль Алиев заявил, что регулярный смех на протяжении 15 минут в день помогает укрепить мужское здоровье, снижая уровень стресса, и улучшает работу мышц тазового дна. По его словам, такой метод можно считать своего рода терапией, которая доступна каждому.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале