Чтобы нормализовать повышенный уровень кортизола в крови без лекарств, нужно контролировать стресс, отказаться от кофеина перед сном и правильно готовиться ко сну, рассказал в беседе с «Вечерней Москвой» врач-терапевт кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. По его словам, следование этим правилам поможет улучшить качество сна и общее самочувствие.
Кофеин способствует выбросу «гормона стресса». Поэтому ни в коем случае не стоит пить на ночь чай или кофе, даже если человека успокаивает этот ритуал, — объяснил медик.
Врач отметил, что нарушение сна — первый признак повышенного кортизола, поэтому важно научиться бороться с тревожностью. Для снижения уровня кортизола также необходимо исключить просмотр телевизора и ленты новостей вечером в постели. Перед сном лучше использовать приглушенный свет для стимуляции выработки мелатонина.
Ранее нейрохирург Дмитрий Асютин заявил, что стресс провоцирует боли в спине и ускоряет развитие заболеваний позвоночника. Он напомнил, что во время такой реакции в организме повышается уровень кортизола.
