Чтобы ребенок правильно развивался, ему необходимы витамины D, B и C, кальций и железо, рассказала РИАМО врач-педиатр Марьям Сайфулина. По ее словам, для этого нужно обеспечить ребенку разнообразное здоровое и сбалансированное питание.

Рост костей и формирование скелета невозможны без достаточного содержания в организме витамина D. Именно он помогает усваиваться кальцию, а значит, укреплению и росту костей. Этот витамин содержится в рыбе, в некоторых молочных продуктах, а кроме того, он вырабатывается при воздействии солнечного света, — объяснила медик.

Врач отметила, что кальций содержится в орехах, зелени, кисломолочных продуктах и зеленых овощах. Также ребенку важно есть бобовые культуры и красное мясо, так как в них содержится железо, нужное для развития системы кровообращения.

Также рекомендуется добавить в рацион питания ребенка цитрусовые, киви или болгарский перец, добавила Сайфулина. В этих продуктах есть полезный для иммунитета витамин C. Кроме того, следует есть злаки, яйца и мясо, чтобы обеспечить организм витамином B, который поддерживает нервную систему.

Обеспечив ребенка разнообразным сбалансированным и здоровым питанием, вы сможете избежать недостатка важных для его развития элементов, а значит, и негативного влияния смены сезонов на его здоровье, — подытожила педиатр.

Ранее Марьям Сайфулина сообщила, что защитить детей от осенних простуд помогут правильное питание, включающее в себя продукты с витамином D, и личная гигиена. По ее словам, в этот период дети часто заболевают из-за перемены погоды и общения в школе.