Чтобы оставаться бодрыми на работе, нужно правильно выстраивать распорядок дня, передает «МК в Калининграде» со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора по Калининградской области. Там уточнили, что нужно сдвигать ужин на более раннее время и отказываться от гаджетов как минимум за полчаса до отхода ко сну.
Режим дня — это ваш личный инструмент для сохранения здоровья, высокого тонуса и хорошего настроения. Начните с малого: прибавьте 15 минут утренней зарядки, сдвиньте ужин на час раньше и выключите телефон за полчаса до сна. Уже через неделю вы заметите, как изменилось ваше самочувствие, — подчеркнули в ведомстве.
В Роспотребнадзоре отметили, что нужно стараться вставать и ложиться в одно и то же время, в том числе и в выходные. Кроме того, сохранить бодрость поможет питание по часам 3–5 раз в день. После умственной работы стоит уделить время физическому здоровью — разминке мышц. Кроме того, влияние на организм оказывают гигиена и порядок.
Ранее невролог Рустем Гайфутдинов заявил, что россияне начали чаще падать в обмороки из-за переработок. Он отметил, что к этому могут привести стресс, духота или резкая смена положения.
