Детей не нужно выматывать перед сном, так как они могут перевозбудиться, рассказала KP.RU руководитель и основатель Центра детского сна и развития, член Международной ассоциации профессиональных консультантов по сну (APSC) Елена Мурадова. Она отметила, что из-за нервного напряжения может снизиться качество и количество сна.
Чем сильнее перевозбуждена нервная система, тем сложнее будет уложить ребенка. Но даже если он уснет, из-за нервного напряжения может проснуться слишком рано. Из-за коротких дневных снов к вечеру накапливается переутомление – и под угрозой сон ночью, — рассказала Мурадова.
Эксперт отметила, что лучше перед сном создавать спокойную атмосферу: говорить тише, приглушить свет и помочь ребенку расслабиться. По ее словам, в таком случае сон будет спокойным как у детей, так и у родителей.
Ранее мануальный терапевт Сергей Чеблуков рассказал, что сон на спине является наиболее здоровой позой. Он отметил, что в первую очередь необходимо выбрать хороший матрас.
