Живот как шарик? Эти продукты сделают «генеральную уборку» в кишечнике и уберут вздутие! Тяжесть после еды, вздутие и дискомфорт в животе знакомы многим. Но решение может быть проще, чем кажется! Гастроэнтерологи назвали продукты, которые естественным образом очистят кишечник, улучшат пищеварение и избавят от лишних газов.
Топ-5 натуральных «чистильщиков» кишечника
- Кефир и натуральный йогурт — пробиотики восстанавливают микрофлору и подавляют гнилостные процессы.
- Клетчатка (отруби, льняное семя, яблоки) — выметает токсины и стимулирует перистальтику.
- Имбирь и фенхель — снимают спазмы, уменьшают газообразование.
- Свекла и огурцы — содержат воду и пищевые волокна, мягко очищая кишечник.
- Зелень (петрушка, укроп, шпинат) — богата хлорофиллом, который выводит токсины.
Как усилить эффект?
- Пить больше воды — без нее клетчатка может дать обратный эффект.
- Добавить легкую физическую активность (ходьба, йога).
- Уменьшить потребление сахара и мучного — они провоцируют брожение.
Результат: уже через 3–5 дней пищеварение наладится, живот станет площе, а энергия прибавится! При заболеваниях проконсультируйтесь со специалистом.
Ранее мы рассказывали, как похудеть на 5 кг не выходя из дома! Ходьба на месте под любимый сериал.
