Рассказываем о способе похудеть на 5 кг не выходя из дома! Ходьба на месте под любимый сериал — простой метод похудеть без тренажеров. Ходьба на месте перед телевизором может стать эффективной заменой тренировкам в зале. Этот доступный метод помогает сжигать до 300 ккал в час и способствует постепенному снижению веса.
Как правильно заниматься:
- Начинайте с 3 подходов по 20 минут в день.
- Постепенно увеличивайте до 40–60 минут непрерывной ходьбы.
- Следите за техникой: слегка сгибайте колени, работайте руками.
- Оптимальная частота — 5–6 раз в неделю.
Эффект от регулярных занятий:
- сжигание 200–300 ккал в час;
- улучшение кровообращения и лимфотока;
- ускорение метаболизма;
- уменьшение отеков;
- укрепление мышц ног и корпуса.
Для лучшего результата сочетайте ходьбу с легкой диетой — уменьшением простых углеводов и контролем калорийности. Всего один месяц регулярных занятий может дать заметный результат в похудении.
Ранее мы рассказывали об эффективном способе похудения дома. Виброплатформа по 10 минут и 2 секрета.
