Если человек ест и не может остановиться, значит, у него расстройство пищевого поведения. Есть несколько советов, которые помогут наладить отношения с едой.
Устройте осознанный прием пищи. Это поможет вам найти свою порцию и далее ориентироваться на нее. Отслеживайте свои ощущения и остановитесь, когда почувствуете сытость.
Увеличьте количество клетчатки в рационе. Выбирайте некрахмалистые овощи и фрукты. Пусть это будут листовой салат, грейпфрут, брокколи, огурцы, помидоры, болгарский перец.
Ешьте в одиночестве. Так вы будете сконцентрированы на своей порции, не будете отвлекаться. Вам ничто и никто не должен мешать видеть еду, чувствовать ее запах и вкус.
Не отказывайтесь от любимых блюд. Время от времени балуйте себя чем-то вкусным, даже если там много калорий. Так вы не будете срываться.
Ранее сообщалось, что кабачковые оладьи — отличная альтернатива обычным оладушкам. Это сытное и низкокалорийное блюдо, которое подойдет на завтрак, обед и ужин.