Многие люди обещают себе «начать новую жизнь с 1 января», однако делать это нужно постепенно, заявила в беседе с NEWS.ru психолог Юлия Хадарцева. По ее словам, если человек хочет регулярно заниматься спортом, то он может начать с одного занятия в неделю и постепенно увеличивать нагрузку. В случае с питанием также следует шаг за шагом отказываться от вредных продуктов. Психолог утверждает, что такой подход будет наиболее эффективным для изменения образа жизни в лучшую сторону.

Если вы хотите дать себе обещание изменить жизнь, сделайте это экологично. Это должно быть не категорично с завтрашнего дня. Так или иначе вы должны это запланировать. Если вы решили регулярно заниматься спортом, ваша задача купить абонемент и начать тренироваться один-два раза в неделю, постепенно увеличивая до трех-четырех раз. Если вы решили правильно питаться, лучше делать это постепенно: сначала отказаться от сахара, потом от мучного и так далее, — призывает Хадарцева.

Она отмечает, что любые жесткие рамки, с одной стороны, нивелируют нарушения, которые есть сегодня, с другой — загоняют организм и психику в серьезный стресс.

Говоря об истоках желания начать новую жизнь с завтрашнего дня, специалист заявляет, что в большинстве случаев оно исходит из детских травм. Если в детстве родители ругали ребенка за проступки, то чувство неполноценности и уничижения может сохраниться во взрослом возрасте. Хадарцева считает, что такой подход способен деструктивно сказаться на человеке.

Любые обещания, которые обращены к завтрашнему дню, как правило, пропитаны детскими травмами. К тем самым ситуациям, когда родители нас ругали за плохое поведение, а мы обещали им в скором времени исправиться. Так и здесь: мы как будто сами себя ругаем за проступки и пытаемся избавиться от чувства вины с помощью краткосрочных обещаний. При этом аскеза, взятая нами, начинает работать деструктивным образом, запуская программу самоуничтожения, — утверждает она.

По мнению психолога, в идее «начать новую жизнь с чистого листа» в 2023 году ничего плохого нет, но для этого важно уже сейчас понять, какие конкретно нужны изменения. Для большей эффективности она советует распланировать их на год вперед, а не просто обрубить все с 1 января.

Ранее психолог Наталья Наумова заявила, что под конец года не стоит концентрироваться на работе и пытаться разобраться со всеми накопившимися делами, так как это может привести к переутомлению и депрессии. Она посоветовала трезво оценивать свои возможности и рассмотреть вариант о переносе части планов на следующий год.