Хочется чего-то вкусного, но без вреда для фигуры? Эти бутерброды с крабовыми палочками — отличный вариант: низкокалорийные, с хорошим белком и минимум углеводов.
Ингредиенты (на 2 порции):
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (или хлебцы) — ~70 ккал
- 4–5 крабовых палочек (лучше без крахмала) — ~50 ккал
- 50 г обезжиренного творожного сыра (или греческий йогурт) — ~40 ккал
- Огурец / помидор / листья салата — ~10 ккал
- Чеснок, зелень, лимонный сок — по вкусу
Приготовление:
- Хлеб слегка подсуши в тостере или используй хлебцы.
- Крабовые палочки мелко нарежь или разбери на волокна.
- Смешай их с творожным сыром, добавь чеснок, зелень и немного лимонного сока.
- Намажь смесь на хлеб, сверху выложи ломтики огурца или помидора, укрась зеленью.
Пищевая ценность (1 бутерброд):
- Калории: ~85–100 ккал
- Белки: 8–10 г
- Жиры: 1–2 г
- Углеводы: 10–12 г
Такой бутерброд отлично подойдет для перекуса или легкого ужина — сытно, но без лишних калорий. Главное — не злоупотреблять хлебом и выбирать качественные крабовые палочки (с высоким содержанием рыбы). Приятного аппетита и хорошего результата!
Ранее сообщалось, что курочка-карри с рисом — вкусное и сытное блюдо, которое отлично впишется в рацион при похудении, если приготовить его правильно. Главное — минимум масла, нежирное мясо и правильные порции.
