Планирование остановок, использование голосового управления или смена внимания помогут не пользоваться смартфоном за рулем, рассказала «Авто Mail» нейропсихолог Светлана Пуля. По ее словам, водители не могут справиться с тягой к проверке сообщений из-за зависимости.
Это называется «шаблон вознаграждения переменной частоты» — самый сильный в психологии способ создать привычку. Но вы можете выбраться из этого цикла. Ключ — не в «силе воли», а в том, чтобы изменить окружение и привычку, убрав телефон и заменив его на музыку или подкасты, – рассказала Пуля.
Психолог отметила, что лучшим решением будет убрать телефон из зоны досягаемости — в сумку, на заднее сиденье или в бардачок. По ее словам, если не видеть гаджет, тяга проверять сообщения снизится.
Ранее психотерапевт Анастасия Кардиакос рассказала, что цифровой детокс, осознанное потребление контента и техника замедления помогут в борьбе с зависимостью от телефона и соцсетей. По ее словам, необходимо начать получать эмоции из реального мира.
