Жара — испытание для многих. Но если одни легко переносят +35 °C, другие уже при +25 °C чувствуют упадок сил, головокружение и учащенное сердцебиение. В чем причина такой разницы? Ответ кроется в сложном переплетении физиологии, генетики, возраста и даже культурных привычек.
Физиология: когда тело «ломает систему»
Терморегуляция — ключевой механизм выживания в жару. У некоторых людей он работает менее эффективно из-за особенностей потовых желез. Например, у одного человека на коже может быть два миллиона потовых желез, а у другого — всего 500 тысяч. Чем их меньше, тем хуже охлаждение.
Кстати, женщины, вопреки стереотипам, часто лучше переносят жару благодаря более равномерному распределению подкожного жира, который замедляет перегрев внутренних органов. А вот мужчины с их развитой мышечной массой быстрее перегреваются — мышцы выделяют на 20% больше тепла.
Сердечно-сосудистая система тоже играет роль. В жару сосуды расширяются, давление падает, и сердцу приходится работать интенсивнее. Люди с низким давлением или аритмией чувствуют это острее: их организм не успевает адаптироваться к нагрузке.
Как спасаться от жары
Генетика: наследственная «нелюбовь» к солнцу
Исследования близнецов показали, что на 40% восприимчивость к жаре зависит от генов. Например, у народов, веками живущих в жарком климате, обнаружены мутации в гене TRPV1, отвечающем за чувствительность к температуре. Их организм «настроен» на экономию воды и медленное потоотделение. А вот у европейцев часто встречается вариант гена ACE, связанный с плохой переносимостью экстремальных температур. Этот же ген влияет на риск теплового удара у спортсменов.
Интересно, что рыжие люди хуже переносят жару из-за мутации в гене MC1R. Их кожа вырабатывает меньше меланина, быстрее обгорает, а нервные окончания острее реагируют на высокие температуры.
Болезни и лекарства: скрытые враги
Ряд заболеваний превращает жару в пытку:
Ожирение: жировая ткань действует как термоизолятор, замедляя отвод тепла.
Диабет: повреждение нервных волокон нарушает потоотделение.
Рассеянный склероз: при температуре выше +28 °C симптомы болезни обостряются.
Опасность таят и лекарства. Антидепрессанты, антигистаминные и диуретики могут угнетать работу потовых желез или нарушать водный баланс. Например, мочегонные препараты, часто назначаемые при гипертонии, повышают риск обезвоживания.
Почему некоторые люди не могут переносить жару
Возраст: уязвимые группы
Дети и пожилые — первые жертвы жары. У малышей до трех лет система терморегуляции еще незрелая: они потеют в два раза меньше взрослых. Пожилые люди после 65 лет теряют до 60% потовых желез, а хронические болезни усугубляют ситуацию.
Факт: в 2003 году во время аномальной жары в Европе 70% погибших были старше 75 лет.
Акклиматизация: можно ли научиться любить жару?
Организм способен адаптироваться к жаре за 7–14 дней: объем крови увеличивается, пот становится менее соленым, а сердце учится работать экономнее. Но есть нюансы. Жители стран, где традиционно пьют горячий чай (например, в Индии или Марокко), легче переносят зной — такой ритуал тренирует сосуды.
Удивительный пример: австралийские аборигены используют метод «сухого охлаждения» — спят на нагретой земле, чтобы тепло уходило через кожу ночью, когда воздух прохладнее.
Как пережить жару
Интересные факты в тему
Влажность воздуха — критический фактор. При 90% влажности пот почти не испаряется, и тело перестает охлаждаться даже при +32 °C.
Верблюды, в отличие от людей, экономят воду, повышая температуру тела до +42 °C без вреда для здоровья.
Холодные напитки в жару — миф. Они вызывают спазм сосудов, замедляя теплоотдачу. Оптимальная температура жидкости — +15–20 °C.
Непереносимость жары — не каприз, а сигнал организма о скрытых проблемах. Если вы из тех, кто «тает» летом, проверьте здоровье, пейте воду с электролитами и носите светлую одежду из натуральных тканей. И помните: даже в зное можно найти комфорт, если понять свое тело.
