Ленивые пирожки с яйцом и луком! Версия для стройной талии — едим и худеем

Ленивые пирожки с яйцом и луком! Версия для стройной талии — едим и худеем.
Идеальный низкокалорийный завтрак или перекус для худеющих! Эти пирожки содержат минимум муки, много белка и готовятся за 15 минут. Хрустящие снаружи и нежные внутри — вкусно без вреда для фигуры!

• Ингредиенты (на 8 шт.)
  Яйца вареные — 4 шт.
  Лук зеленый — 50 г
  Сыр твердый (до 20% жирности) — 50 г
  Мука цельнозерновая — 2 ст. л. (или овсяные отруби)
  Яйцо сырое — 1 шт. (для связки)
  Соль, перец — по вкусу
  Масло оливковое — 1 ч. л. (для жарки)

Приготовление

1. Вареные яйца мелко нарубите. Лук нарежьте. Сыр натрите на мелкой терке.
2. Смешайте все ингредиенты, добавьте сырое яйцо, муку, соль и перец. Масса должна быть влажной, но держать форму.
3. Разогрейте антипригарную сковороду с каплей масла. Ложкой выкладывайте массу, формируя оладьи. Обжаривайте по 2–3 минуты с каждой стороны на среднем огне до румяности. КБЖУ на 1 пирожок (примерно): ~85 ккал | Белки: 6 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 3 г

Ранее мы делились рецептом, в котором ничего не надо варить! 5 минут, и салат «Тонкая талия» готов.