Медики из Центра профилактики ожирения рассказали, какие продукты следует исключить из рациона, хотя они считаются полезными.
Специалисты рекомендуют не пить кофе в больших объёмах. В день достаточно употреблять около 120 мл напитка, чтобы не превышать допустимую для взрослых дозу в 400 мг кофеина.
Вредным оказалось соевое молоко, которое имитирует гормон эстроген, активируя его рецепторы в организме. Врачи отмечают, что вместо соевого молока лучше использовать миндальное.
Медики также советуют отказаться от рисовых хлебцев. Они обладают высоким гликемическим индексом из-за содержания большого количества простых углеводов. Насыщение от хлебцев наступает быстро, но через час человек вновь испытывает чувство голода.
В списке вредных продуктов также оказались мюсли. Они обладают высокой калорийностью. Небольшая порция содержит 30 граммов жира, 24 грамма сахара и 600 калорий.
Из рациона предложено исключить диетическую колу, консервированные овощи, соки, фруктовые смузи и любую покупную выпечку, которая содержит сахар, кукурузный сироп и трансжиры. Этот «набор» увеличивает уровень плохого холестерина, что приводит к риску инфаркта и инсульта, сообщает Eat This, Not That.
NEWS.ru писал, что диетолог порекомендовала не жарить еду на растительном масле, поскольку при длительном нагревании любой жир окисляется и выделят вредные вещества.
