Для хорошего самочувствия в выходные нужно спать столько же, сколько и в будни, заявили врачи Елена Малышева и Михаил Коновалов в эфире Первого канала. Кроме того, дневной сон может быть полезен для профилактики депрессии, отметили они.
Как пояснила Малышева, организму необходимо семь-восемь часов сна каждый день. Именно за это время мозг успевает отдохнуть. Однако в выходные не стоит спать больше, чем в будни, лучше просыпаться в то же время, что и в рабочие дни. По словам Коновалова, китайские ученые выяснили, что дневной сон продолжительностью два часа полезен для профилактики депрессии. По мнению Коновалова, риск развития заболевания снижается в данном случае на 20%.
Ранее нейробиолог Владимир Алипов заявил, что качественный сон, полноценное питание, а также физические нагрузки, в особенности силовые упражнения, на регулярной основе помогут поддержать мозговую активность. Он также посоветовал общаться с людьми, путешествовать и осваивать новые навыки.
До этого врач Светлана Наумова ранее заявила, что несбалансированное питание и чрезмерное использование гаджетов могут ухудшать работу мозга. Она отметила, что сигареты и кальяны вызывают кислородное голодание клеток мозга.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале