Взрослому человеку допустимо съесть не более двух мандаринов за один раз, заявила «Радио 1» диетолог Елена Соломатина. При этом людям с проблемами ЖКТ следует проявлять особую осторожность при употреблении этого цитруса.
Ключевое правило — умеренность и учет индивидуальных особенностей. Лучше распределить количество: не больше одного или двух мандаринов за раз. А некоторым рекомендуется и не больше двух в день. Все равно в этом фрукте много сахара, — предупредила Соломатина.
Она отметила, что малышам до трех лет можно давать не более пары долек мандарина в день. А детям дошкольного возраста разрешается съесть уже половину цитруса в сутки. При этом родителям важно отслеживать то, как ребенок переносит этот продукт.
Ранее Соломатина заявила, что мандарины за счет содержания каротиноидов укрепляют иммунитет. По ее словам, это особенно важно в сезон простуд. Кроме того, эти цитрусы богаты клетчаткой и пектинами, которые улучшают пищеварение.
