На удаленке необходимо выстроить четкие границы между работой и домом и делать перерывы, рассказала LIFE.ru интегративный психолог Лидия Вебер. По ее словам, в ином случае можно быстро выгореть и впасть в депрессию.
Работая из дома, легко забыть про время. Установите четкие рамки начала и окончания рабочего дня. Иначе рискуете работать круглосуточно. А это прямой путь к выгоранию. Работа без перерывов — это как бег без остановки. Рано или поздно вы выдохнетесь. Попробуйте метод Pomodoro: 25 минут работы — 5 минут отдыха. Ваш мозг скажет вам спасибо, — отметила психолог.
Она добавила, что для труда нужно организовать отдельное место. Это позволит разделить зону отдыха и пространство для работы. На столе необходимо поддерживать порядок. При выборе освещения стоит обратить внимание на естественный дневной свет, потому что он улучшает настроение и продуктивность. Если такой возможности нет, то нужно становить качественное искусственное освещение. К тому же не стоит забывать о растениях — они украшают пространство и поддерживают психику в стабильном состоянии.
К тому же необходимо избегать шума, потому что он мешает сконцентрироваться на работе. Для этой цели подойдут наушники с эффектом шумоподавления или включение белого шума. Кресло и стол должны быть удобными и правильной высоты — это позволит избежать проблем со здоровьем и увеличит продуктивность, указала Вебер.
Ранее психолог Елена Соловьева рассказала: сложно достигать целей в одиночку, движение к мечте будет проще с поддержкой. Она посоветовала находить содействие среди нейтрально и дружественно настроенных людей или в комьюнити по интересам.