Первым шагом к восстановлению после расставания с абьюзером является признание факта насилия, заявила NEWS.ru клинический психолог Юлия Тарибо. По ее словам, жертва не должна подавлять свои эмоции.
Признайте, что вы подвергались абьюзу, независимо от его формы — физической, эмоциональной, психологической или финансовой. Это не ваша вина. Ответственность за насилие всегда лежит на абьюзере. Разрешите себе проживать гнев, печаль, страх, разочарование. Не подавляйте их, они отравят изнутри, — сказала эксперт.
Психолог посоветовала искать общение с понимающими людьми, обратиться к друзьям, семье, терапевту или группе поддержки. Она отметила, что разговор о пережитом поможет почувствовать себя менее одиноким и получить необходимые ресурсы для восстановления.
Работайте над восстановлением самооценки. Абьюзеры часто манипулируют, критикуют и унижают, чтобы подорвать уверенность в себе. Начните с малого: делайте то, что приносит вам радость и удовольствие, вспомните о своих достижениях и сильных сторонах, заботьтесь о своем теле и душе. Установите четкие границы в общении с другими людьми и научитесь говорить «нет», — добавила психолог.
Ранее семейный психолог Наталья Панфилова заявила, что целенаправленный выбор непривлекательных возлюбленных — шрекинг — объясняется неуверенностью и нарциссизмом. По ее словам, командовать «страшненькими» хотят только закомплексованные мужчины.
