Офтальмолог раскрыл, как детям сидеть за столом и не портить зрение
Офтальмолог Светлаков: идеальное расстояние от детских глаз до книги 45 см
Важно, чтобы ребенок сидел на таком расстоянии от книги или тетради во время подготовки домашнего задания, которое позволяет глазам работать без перенапряжения, сообщил NEWS.ru офтальмолог-хирург Кирилл Светлаков. Он рекомендовал придерживаться 45 сантиметров, так как это расстояние позволяет глазам фокусироваться на тексте без необходимости чрезмерного напряжения глазных мышц. При чтении с компьютера следует соблюдать дистанцию в 60 сантиметров, добавил эксперт.
Освещение играет огромную роль в сохранении зрения. Оптимально использовать естественное дневное освещение, но если ребенок занимается вечером, то важно иметь хорошее искусственное освещение (около 300 люмен). Свет должен падать слева, если ребенок правша, и справа — если левша. Это предотвращает образование теней на странице и снижает напряжение глаз, — уточнил Светлаков.
Стул должен быть такой высоты, чтобы ребенок мог сидеть, полностью опираясь на спинку, а ноги стояли на полу или на специальной подставке, продолжил офтальмолог. Высота стола должна позволять ребенку держать локти под углом примерно 90 градусов, посоветовал он. Это обеспечит правильное положение позвоночника и предотвратит наклоны головы вперед, объяснил врач.
Ребенок должен сидеть ровно, не сутулясь, с прямой спиной и расслабленными плечами. Голова должна находиться на одном уровне с позвоночником, не запрокидываться назад и не наклоняться вперед. Правильная осанка помогает избежать перенапряжения мышц шеи и глаз, что благоприятно сказывается на зрении, — добавил офтальмолог.
По словам Кирилла Светлакова, необходимо делать регулярные перерывы в процессе чтения или выполнения домашних заданий. Каждые 20–30 минут полезно делать небольшие перерывы на 5–10 минут, в течение которых ребенок может выполнить несколько простых упражнений для глаз: посмотреть вдаль, поморгать, сделать круговые движения глазами, резюмировал он.
Чтобы предупредить близорукость, нужно гулять на свежем воздухе, рассказывал ранее Светлаков. По его словам, если люди много времени проводят на улице и каждый день ходят пешком, у них снижается риск развития миопии и синдрома сухого глаза. Офтальмолог отметил, что многие железы, в том числе глазные, хуже функционирует в помещении при недостатке кислорода и солнечного света.
