Чтобы улучшить память, можно выполнять упражнения, которые называются нейробикой, рассказала в беседе с «Вечерней Москвой» врач-невролог Марина Гаджиева. По ее словам, для тренировки нейронов связи следует вести активный образ жизни.
Нет таблеток или витаминов, улучшающих память. Нейронные связи подобны мышцам. Если не выполнять упражнения, мышцы пресса не будут рельефными и укрепленными. То же самое с памятью. Если не тренировать память и мозг, то нейронные связи образуются медленно и в наименьших количествах, — объяснила медик.
Врач отметила, что для тренировки нейронов важно постоянно чему-то обучаться. Также полезна средиземноморская диета, поскольку она подразумевает питание продуктами, которые богаты витаминами, клетчаткой и белками.
Рекомендуется выполнять различные действия не доминантной рукой, добавила Гаджиева. Кроме того, следует контролировать давление, уровень сахара и холестерина. Для улучшения памяти можно ходить новыми маршрутами и ставить новые задачи перед собой, заключила невролог.
Ранее ученые из департамента психологии и наук о мозге Калифорнийского университета выяснили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки и езда на велосипеде помогают улучшить работу мозга. Специалисты проанализировали тысячи статей на тему работы мозга, опубликованных с 1995 по 2023 год.