Шесть лучших продуктов для роста волос

Нет ничего лучше, чем красивая копна волос на голове, по которой так приятно провести рукой. Однако, здоровый рост волос — явление не такое частое, как хотелось бы, считают представители американской ассоциации выпадения волос. Далее следует ряд советов — какие продукты обязательны для тех, кто хотел иметь густую шевелюру.

Приблизительно 85% американцев становятся «слегка лысоватыми» к возрасту 30,5 лет, а приблизительно 25% испытывают проблемы с выпадением волос и их истончением уже к 21 году — таковы невесёлые данные нового исследования, проведённого американской Ассоциацией выпадения волос.

Лысеют как мужчины, так и женщины, хотя последние страдают меньше, чем мужчины: представительницы прекрасного пола составляют всего лишь 40%, а сильной половины человечества — 60%. Но дамы мучаются с истончением волос и их медленным ростом.

Что можно с этим сделать? Существуют ли естественные способы стимулирования роста волос?

Ответ: да! Найдены несколько продуктов, которые действительно могут помочь вашим волосам расти.

1. Зелёные культуры тёмного цвета

Листовые овощи, такие как шпинат и капуста, обеспечивают полноценную дозу железа, которое является элементом, необходимым для здоровья волос. Выявлена чёткая корреляция между дефицитом железа и облысением. Низкий уровень железа в крови — индикатор того, что корни волос и их фолликулы недополучают кислород и питательные вещества. Это может блокировать рост волос и/или сделать волосы очень слабыми.

2. Цитрусовые

Апельсины, лимоны, мандарины, кумкват, лайм и грейпфрут — всё это примеры цитрусовых, которые до краёв наполнены прекрасным витамином С. Он водорастворим, легко усваивается организмом и стимулирует усвоение других важных питательных веществ, таких, например, как железо. Оно также необходим для выработки коллагена — вещества, которое делает волосы сильными и гибкими.

3. Сладкий картофель

Вы можете думать, что волосы растут медленно, но на самом деле это самая быстрорастущая часть вашего тела. Для роста волос необходим витамин А и его очень много в сладком потате (картофеле).

4. Яичный белок

Белок — важнейший компонент для обеспечения здорового роста волос уже просто потому, что они, собственно, и состоят из белка. Кератин находится внутри каждой пряди волос, поэтому так важно поддерживать здоровую дозу белка в вашем рационе. В яйцах — тонна белка: 6-7 грамм чистого протеина в одном яичке поможет вашим волосам вырасти сильными и здоровыми.

5. Авокадо

Авокадо удивительно подходит для сухих волос. Этот суперовощ содержит витамины A, D, E и B6, а ещё протеины, аминокислоты, магний, фолиевую кислоту, медь и железо. Витамин Е улучшает циркуляцию крови, которая так необходима волосяным фолликулам. И пока вы поедаете этот овощ в салатах, не забудьте делать маски с маслом авокадо непосредственно на волосы.

6. Орехи и семена

Омега-3 жирные кислоты отлично подходят для питания волос, особенно в отношении придания объёма. Их можно почерпнуть в орехах и семечках. Одновременно в них есть и витамин D, который, как было выяснено в процессе исследований, помогает создать новые фолликулы, и вы можете отрастить новые, густые, сильные, здоровые волосы.