Творожная запеканка по Дюкану — не только вкусное, но и сытное лакомство. Оно не содержит животные и растительные жиры и сахар. А добавление отрубей стимулирует работу ЖКТ. Делимся пошаговым рецептом полезного десерта на диете Дюкана.
Ингредиенты
- Обезжиренный творог — 700 г
- Яйца — 3 шт.
- Отруби пшеничные — 15 г
- Сахарозаменитель — 10 г
- Разрыхлитель теста — 4 г
- Соль — щепотка
Способ приготовления
Творог пропустите через сито или разомните вилкой, затем выложите в чашу блендера. Следом добавьте остальные ингредиенты и взбейте до однородной массы. Выложите тесто в силиконовую форму для выпечки. Уберите в духовку, разогретую до 190 градусов, на 40--45 минут. Готовьте до золотистости, затем выключите огонь и оставьте десерт в печи еще на 15 минут.
Запеканка по Дюкану готова!
- Время приготовления — 1 час;
- калорийность — 155 ккал на 100 г.
Ранее мы поделились рецептом постного печенья без яиц и сметаны.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале
Читайте также:
Здоровая печень и похудение: что такое отвары из овса и как их заваривать
Кимчи по-корейски — пикантная закуска из пекинской капусты
Тушеная пекинская капуста: рецепт диетического витаминного гарнира
Готовим бабагануш — намазку из баклажанов родом с Ближнего Востока
Постные щи — согревающий овощной суп для диетического стола № 5