Это блюдо сочетает в себе нежный вкус курицы и пользу овощей. Оно идеально подходит для тех, кто следит за фигурой и хочет похудеть, — всего 150 ккал на 200 г.
Ингредиенты:
- куриные ножки — 500 г;
- картофель — 4–5 шт.;
- соевый соус — 2 ст. л.;
- чеснок — 1 зубчик;
- соль, перец — по вкусу;
- приправы для курицы — по вкусу.
Приготовление:
- Промойте куриные ножки и обсушите их бумажным полотенцем.
- Смешайте соевый соус, измельченный чеснок, соль, перец и приправы для курицы. Замаринуйте в этой смеси куриные ножки на 30 минут.
- Очистите картофель и нарежьте его кружочками. Посолите и поперчите по вкусу.
- Выложите куриные ножки и картофель в форму для запекания. Добавьте немного маринада.
- Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 40–50 минут до готовности.
- Подавайте горячими.
Ранее сообщалось, что пирог с цветной капустой — отличный выбор для тех, кто следит за своим весом. Он вкусный, сытный, полезный и не вредит фигуре — всего 150 ккал на 100 г.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале