Банановое печенье без сахара — отличный десерт для тех, кто следит за фигурой. Оно готовится быстро, содержит минимум калорий и при этом получается сладким благодаря натуральным ингредиентам. Печенье получается мягким внутри с приятной хрустящей корочкой. Оно идеально подходит для перекуса или чаепития без вреда для фигуры. На 100 г выходит 150 ккал.

Ингредиенты (на 10–12 штук):

  • 2 спелых банана;

  • 100 г овсяных хлопьев;

  • 50 г цельнозерновой муки;

  • 1 ч. л. разрыхлителя;

  • щепотка соли;

  • 1 ч. л. корицы (по желанию);

  • 30 г сухофруктов или орехов (по желанию).

Приготовление:

  1. Разомните бананы вилкой до состояния пюре.

  2. Добавьте овсяные хлопья, муку, разрыхлитель, соль и корицу. Хорошо перемешайте.

  3. Если используете сухофрукты или орехи, измельчите их и добавьте в тесто.

  4. Сформируйте небольшие шарики, выложите их на противень, застеленный пергаментом, и слегка приплюсните.

  5. Выпекайте 15–20 минут при 180 °C до золотистого цвета.

Ранее сообщалось, что салат с фасолью и беконом легкий, но при этом сытный. Он содержит белок из бекона и фасоли, а также витамины и минералы из свежих овощей и зелени. В нем всего 250 ккал на порцию.