Некоторые виды круп, орехов и растительных масел способны снижать уровень тестостерона у мужчин, рассказала «Москве 24» врач — диетолог-нутрициолог Инна Кононенко. Так, например, в гречке, белом длиннозерном рисе, овсе, перловке и ржаной крупе содержится много бета-ситостерола, который снижает активность 5-альфа-редуктазы. Это фермент, ускоряющий реакцию превращения тестостерона в его биологически активную форму — дигидротестостерон, пояснила специалист.
Кроме того, бета-ситостерола много в орехах: грецких, кедровых, бразильских, кешью, фисташках, фундуке, миндале, кунжуте и макадамии, — сказала Кононенко.
Кроме этого, диетолог советует сократить употребление растительных масел с высоким содержанием бета-ситостерола — подсолнечного, оливкового, кукурузного, льняного, кунжутного и тыквенного. Также, по ее словам, этого вещество в большом количестве находится в укропе, семечках, облепихе, кукурузе, авокадо и в бобовых культурах.
Кононенко подчеркнула: ограничить употребление этих продуктов стоит только при низком тестостероне. Чтобы узнать его уровень, необходимо сдать анализ крови.
Врач-уролог Сергей Громов ранее заявил, что российским мужчинам для поддержания здоровья необходимо отказаться от алкоголя, табака и «вездесущего сахара». По его словам, сладкая добавка присутствует абсолютно везде, что провоцирует ожирение и развитие сахарного диабета второго типа.