Кефир — незаменимый помощник для тех, кто хочет поддерживать организм в тонусе. Этот кисломолочный напиток не только улучшает пищеварение, но и способствует общему оздоровлению, если употреблять его правильно. Разберём, как вписать кефир в свой распорядок дня с максимальной пользой.
Кефир благотворно влияет на кишечную микрофлору и обмен веществ, помогает контролировать уровень холестерина. Однако важно помнить о противопоказаниях: при панкреатите, остром гастрите, диарее и обострении язвенной болезни от напитка лучше отказаться. Оптимальная порция — один стакан в день, превышение дозы может вызвать расстройство пищеварения.
Утром кефир натощак пробуждает аппетит и активизирует работу ЖКТ, устраняет неприятный привкус во рту. Вечером, за час до сна, он восстанавливает микрофлору кишечника и способствует спокойному сну благодаря аминокислоте триптофану. Для желающих похудеть есть особый рецепт: в стакан кефира добавляют щепотку корицы, столовую ложку мёда, столовую ложку измельчённого корня имбиря и ломтик лимона. Но при изжоге, мигренях или после интенсивных тренировок от вечернего кефира лучше воздержаться.
Думаете, чтобы выглядеть ухоженно, нужны долгие ритуалы и дорогие процедуры? На самом деле достаточно нескольких простых привычек, которые легко вписать в ежедневный график. Всего 5–10 минут в день — и вы будете чувствовать себя собранной, а окружающие заметят свежий, аккуратный образ.
