Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои и чужие эмоции, управлять ими и строить гармоничные отношения. Развивать его можно в любом возрасте — вот простые и эффективные способы.
Как развивать EQ:
- Наблюдайте за своими эмоциями — ведите дневник чувств.
- Практикуйте активное слушание — концентрируйтесь на собеседнике.
- Анализируйте триггеры — что вызывает у вас сильные реакции?
- Развивайте эмпатию — пробуйте ставить себя на место других.
- Управляйте стрессом — дыхательные техники, медитация.
Польза высокого EQ:
- Лучшие отношения в семье и на работе
- Умение разрешать конфликты
- Эффективное управление стрессом
- Уверенность в себе
Начните с малого — уделяйте 10 минут в день этим практикам, и через месяц вы заметите первые изменения!
Ранее также сообщалось о том, как добиться повышения на работе. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к важному разговору с руководителем и добиться желаемого.
