Признаки выгорания — от постоянной усталости до потери интереса к работе — испытывают миллионы россиян, заявил лектор общества «Знание» Игорь Кукуев. В беседе с «ФедералПресс» он предложил конкретные шаги по преодолению этого состояния: от признания проблемы и ухода в отпуск до обращения к психологу и изменения подхода к выполнению рабочих задач.
Профессиональное выгорание — это конкретно про работу. Вы ненавидите свою работу, людей, с которыми работаете, и сам процесс. Эмоциональное выгорание шире. Это когда сложности начинаются не только на работе, но и в других сферах жизни, — объяснил эксперт.
Кукуев посоветовал обратить внимание на такие признаки, как хроническая усталость, раздражительность, апатия, проблемы со сном, физические недомогания и отсутствие интереса к выполняемой работе. Он посоветовал начать с признания проблемы, затем взять отпуск, обратиться к психологу, научиться делегировать задачи, устанавливать границы между работой и личной жизнью. Также важно позаботиться о себе, например, заняться спортом, наладить питание и проводить время на свежем воздухе.
Ранее HR-эксперт Екатерина Стацевич заявила, что бессмысленность работы и истощение из-за многозадачности зачастую приводят к эмоциональному выгоранию. Она отметила, что это состояние можно распознать по растущей конфликтности, ошибкам при выполнении обязанностей, а также срыву сроков.
