Недомогание перед важным событием возникает из-за страха, заявила NEWS.ru психолог Гульнара Тайчинова. По ее словам, подобная реакция тела является механизмом выживания — таким образом психика сбрасывает напряжение.
Бывало, что перед важным событием у вас вдруг пропадал голос, температура скакала в день собеседования, а желудок устраивал бунт перед выступлением? Да, тело иногда подводит нас в самый неподходящий момент. Иногда переживание настолько сильно, что организм берет на себя ответственность за отмену действия, которое вызывает тревогу. Медвежья болезнь в туалете перед сценой — это не слабость, а механизм выживания. Так психика сбрасывает напряжение через тело, — сказала Тайчинова.
Она объяснила, что мозг воспринимает все новое как потенциальную угрозу. По словам Тайчиновой, это связано со страхом отвержения и высмеивания. Психолог уточнила, что в таких ситуациях вырабатывается кортизол, учащается сердцебиение и напрягаются мышцы.
Что с этим делать? Во-первых, не ругать себя. Признать тревогу и погладить себя, сказать: «Я с тобой, мы справимся». Во-вторых, дать телу внимание, опору: глубоко подышать в течение минуты, обратить внимание на стопы — как они опираются на пол, отдать весь вес в ноги, почувствовать опору. И, в-третьих, тренировать новое в безопасных условиях заранее, до момента икс. Так тело перестает бояться и идет с вами, а не против, — добавила Тайчинова.
Ранее нейрохирург Дмитрий Асютин заявил, что стресс провоцирует боли в спине и ускоряет развитие заболеваний позвоночника. Он напомнил, что во время такой реакции в организме повышается уровень кортизола.
