16+

100 минут физкультуры дарят 10 лет мозгу

Экспериментально доказано влияние упражнений и диеты на умственные способности
11:22, 20 декабря 2018
Фото: Сергей Ведяшкин/АГН «Москва»
NEWS.ru

Умеренные физические упражнения всего три раза в неделю и здоровое питание могут омолодить ваш мозг минимум на 10 лет, говорится в исследовании Медицинского центра Университета Дьюка. Результаты работы американских учёных приведены в международном медицинском журнале Neurology. 


Диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми изделиями, плюс всего 100 минут физических упражнений в неделю — и у вашего мозга в распоряжении появляется целое десятилетие! К таким ошеломляющим выводам пришли неврологи, проведя эксперимент с пожилыми людьми. 

Параметры эксперимента 

Для участия в исследовании были приглашены 160 человек в возрасте 65 лет, ведущих малоподвижный образ жизни. Они не страдали деменцией, но у них уже наблюдались проблемы с принятием решений и планированием. Тестирование (серия тестов) позволило определить, что их мозг по своим параметрам соответствовал возрасту 93 года. Но через полгода их интеллектуальный возраст повысился до 84-летнего благодаря умеренным физическим нагрузкам и здоровому питанию. 

Эксперимент длился шесть месяцев. Исследователи разделили 160 участников на четыре группы. Одна из них занималась только физическими упражнениями, другая — совмещала физкультуру со здоровым питанием, третья — сидела на диете, богатой фруктами, овощами и цельнозерновой продукцией, четвёртая группа получала лишь консультации по телефону относительно здоровья. Последние продемонстрировали самые плохие результаты — их мозг «омолодился» всего лишь на полгода. Но все остальные группы улучшили результаты значительно — с 93 до 84, особенно те из них, что регулярно тренировались и правильно питались. Под тренировкой исследователи понимали 35-минутные сеансы ходьбы, езды на велосипеде или бега трусцой три раза в неделю в течение шести месяцев. 

Выводы неврологов 

Учёные убеждены, что им удалось доказать, что физические упражнения и здоровое питание улучшают навыки мышления, помогая сердцу работать лучше и тем самым увеличивая приток крови к мозгу. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показывает, что даже относительно короткий период правильного образа жизни может серьёзно повлиять на проблемы мышления, связанные с возрастом. Упражнения три раза в неделю и здоровое питание могут обратить вспять возрастное снижение когнитивных свойств мозга, «омолодив» интеллект почти на десятилетие.

Yandex Zen

Самое интересное - в нашем канале Яндекс.Дзен

Загрузка...
Новости СМИ2